konkurs link

newsletter

  • 23.5.2019, Imieniny obchodzą: Iwona, Michał, Dezyriusz
 
 

4 aktywności na jesienne dni

4 aktywności na jesienne dni
Lato się skończyło, a warunki atmosferyczne stają się wymagające. Nic więc dziwnego, że coraz trudniej znaleźć i dzieciom, i dorosłym motywację do podejmowania aktywności na świeżym – często zimnym i wilgotnym – powietrzu. Jednak plucha i szarówka nie oznaczają konieczności rezygnacji z ruchu. Jest wiele dyscyplin, które uprawia się pod dachem, w hali czy na korcie. 
Pływanie
 
Pływanie

Pływanie jest jedną z najpopularniejszych dyscyplin całorocznych. Amatorsko uprawiane przez dzieci i dorosłych, zyskuje na popularności dzięki coraz większej liczbie publicznych pływalni, budowanych w ostatnich latach ze środków unijnych.
Jako że podczas pływania wysiłek podejmowany jest w odciążeniu, bez obciążania stawów, często jest ono zalecane jako element rehabilitacji lub profilaktyki wad postawy, w tym skoliozy.

Pływanie nie wymaga wielkich inwestycji w sprzęt, wystarczy kostium/kąpielówki, czepek (na wielu basenach obowiązkowy), klapki i okularki. Te ostatnie warto starannie wybrać, bo nic tak nie denerwuje pływaka, jak woda wpływająca do oczu.  

W sezonie letnim pływacy mogą wybierać między basenami krytymi, odkrytymi i wodami otwartymi (gdzie trzeba zachować szczególną ostrożność i wybierać kąpieliska strzeżone). Jesień, zima i wiosna to czas krytych pływalni i okazja do doskonalenia techniki.
Niemal na wszystkich basenach działają szkółki, oferujące indywidualne lekcji i grupowe kursy dla dzieci i dorosłych. Wybierając firmę, warto zasięgnąć opinii znajomych, poszukać w Internecie. Nie mamy oczywiście gwarancji, że nam lub naszym dzieciom dany trener przypadnie do gustu, ale szansa jest duża.

Wspinaczka

Wspinaczka

Wbrew pozorom jest to aktywność, którą mogę podejmować już kilkuletnie dzieci. Pozwala ona nie tylko na spożytkowanie nadmiaru energii, ale także harmonijny rozwój i świetną zabawę. Podczas zajęć dzieci ćwiczą koordynację, uczą się podejmować ryzyko, przełamują lęki i ograniczenia, jednocześnie ćwicząc ciało.

Zajęcia odbywają się zazwyczaj w niewielkich grupach, dobierany ze względu na wiek i stopień zaawansowanie. Można także wykupić indywidualne spotkania z instruktorem, który cały czas i uwagę poświęci naszemu dziecku. 
Jako że nigdy nie jest za późno, by rozpocząć przygodę ze wspinaczką, warto rozważyć wspólne zajęcia dla rodziny, szczególnie jeśli wszyscy są początkujący.

Na początku przygody ze wspinaczką nie trzeba inwestować w sprzęt, gdyż można go wypożyczyć na miejscu.

Badminton

Badminton

Do niedawna kojarzony przede wszystkim z zabawą podczas pikników na leśnych polanach, nazywany pobłażliwie „kometką”, badminton zyskuje coraz większe grono zwolenników. Grają zarówno dzieci, jak i dorośli, niekiedy całymi rodzinami.

Podstawowy sprzęt dla początkujących dostępny jest w sieciach sklepów sportowych w przystępnych cenach, jeśli jednak ktoś nie chce na początku go kupować, istnieje możliwość wypożyczenia, podczas zapisów na lekcje grupowe lub indywidualne z instruktorem.

Zajęcia zazwyczaj odbywają się popołudniami w szkolnych salach gimnastycznych i prowadzone są przez profesjonalnych trenerów. 

Rolki

Rolki

Choć jazda na rolkach kojarzy się przede wszystkim z przemierzaniem parkowych alejek, a szczęśliwcom – z jazdą po torze (w zimie łyżwiarskim), to okazuje się, że nie trzeba na okres jesienno-zimowy zarzucać tej aktywności.

Coraz częściej znaleźć można ofertę zajęć rolkarskich, organizowanych w salach gimnastycznych i halach sportowych. Oczywiście jest to nieco inne doświadczenie niż zajęcia na powietrzu, jednak takie warunki sprzyjają doskonaleniu techniki i ćwiczeniu trików.
Można uczestniczyć w zajęciach grupowych, gdzie grupy dobierane są pod względem stopnia zaawansowania, lub też wykupić lekcje indywidualne, które szczególnie przydadzą się zupełnie początkującym, ale też i tym zaawansowanym, którzy chcą zdobyć nowe, niekiedy bardzo trudne umiejętności.

Ewa Świerżewska
 
 
Opublikowano w: Inne

Czytaj także

Nordic Walking – co i jak?

Osoby w różnym wieku, maszerujące z kijami po mieście, lasach czy łąkach to widok coraz bardziej popularny w Polsce. Jednak jeszcze nie wszyscy wiedzą, co to za sport i co jest potrzebne, by zacząć go uprawiać. Łukasz Wójcik, instruktor Nordic Walking, założyciel firmy szkoleniowej „4seasons. Rekreacja, aktywność, zabawa” odpowiada na najczęściej zadawane pytania, które stawiają osoby pragnące rozpocząć przygodę z „chodzeniem z kijami”.

A czy ty chodzisz prawidłowo? - Regatta wspiera właściwą technikę Nordic Walking

W lasach, parkach, na ulicy – osoby wędrujące z kijami w ręce spotkamy wszędzie. Nordic walking uprawiają młode dziewczyny, które chcą schudnąć, starsi, którym lekarz zalecił ruch na świeżym powietrzu oraz sportowcy startujący w zawodach na poziomie mistrzowskim. W działaniach edukacyjnych na rzecz szerzenia kultury nordic walking Polskie Stowarzyszenie Nordic Walking wspiera marka Regatta.

Aerial joga, czyli joga w hamaku

Joga na dobre zadomowiła się w świadomości instruktorów i pasjonatów różnych form aktywności fizycznej. Pełnymi garściami czerpią z niej rehabilitanci, psychoterapeuci czy trenerzy personalni. Dzięki temu pojawiają się coraz to nowe sposoby wykorzystania jogi i łączenia jej z innymi technikami. I tak niedawno pojawiła się aerial joga (inaczej air lub antigravity yoga), która przy pomocy wytrzymałego materiału pomaga poznawać, doskonalić i rozwijać tradycyjne asany.

Palmy pod Warszawą, czyli pierwszy w Polsce Park linowy pod palmami

Dotychczas parki linowe kojarzyły się przede wszystkim z terenami leśnymi, jak na przykład te w Powsinie, Zakopanem czy Krynicy Morskiej. Jednak nie tak dawno powstało w pobliżu Warszawy jedyne w swoim rodzaju miejsce, gdzie przeszkody pokonuje się... pod palmami. Na ten oryginalny pomysł wpadli założyciele pierwszego w Polsce Parku linowego Pod palmami, zlokalizowanego w pobliżu Góry Kalwarii, ok. 20 km od stolicy.

ABC gimnastyki artystycznej

Gimnastyka artystyczna jest dyscypliną nie tylko widowiskową, ale też bardzo wszechstronną. Poprzez uprawianie jej można rozwinąć nie tylko gibkość, ale kształtować takie cechy motoryczne, jak: skoczność, równowagę, zwinność oraz koordynację wzrokowo-ruchową. 

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.

UWAGA! Ten serwis używa plików cookies i podobnych technologii. Brak zmiany ustawień przeglądarki oznacza zgodę na to. Więcej informacji o plikach cookies w dziale Regulamin.