konkurs link

newsletter

  • 22.8.2018, Imieniny obchodzą: Maria, Cezary, Tymoteusz
 
 

Tenis dla niewtajemniczonych

Tenis Tenis Klub Tenisowy Sporteum

Tenis jest wspaniałą drogą, która wspiera młodych ludzi w rozwoju ogólnomotorycznym, psychicznym oraz społecznym. Dołączając do grona graczy tenisowych, dzieci uczą się etykiety sportowej i nabierają wprawy w tej wybitnej dyscyplinie. Do tego, wbrew obiegowym opiniom, tenis na poziomie dziecięcym jest sportem łatwym, przyjemnym i daje dużo radości od pierwszych treningów. Ważne, by podkreślić, że gra w tenisa pozytywnie wpływa na zdrowie, samopoczucie i sylwetkę.

Dlaczego warto spróbować?

 

Dzięki regularnym treningom tenisowym dzieci:

  • ćwiczą koordynację wzrokowo-ruchową,
  • trenują kondycję ogólno fizyczną,
  • dbają o ogólny stan swego zdrowia i sylwetkę,
  • pracują nad systematycznością, regularnością i cierpliwością,
  • rozwijają umiejętność rywalizacji i współpracy, ponoszenia porażek i odnoszenia zwycięstw,
  • uczą się zasad gry fair play i etykiety nie tylko na korcie,
  • poznają inne dzieci, dla których pozytywne wartości i sport mają priorytetowe znaczenie,
  • nawiązują przyjaźnie podczas wspólnych zajęć, treningów, turniejów, imprez i wyjazdów klubowych.

 

Tenis 3

 

Treningi tenisowe – różne rodzaje

 

Treningi tenisowe dzielimy na:

  • treningi indywidualne,
  • treningi grupowe z mini tenisa (4-6 lat),
  • treningi grupowe szkółki (6-16 lat),
  • treningi grupowe dla dorosłych (max 4 osoby na korcie).

 

Aspekty techniczne

 

W Polsce nad wyszkoleniem dzieci i młodzieży czuwa Polski Związek Tenisowy. W 2009 roku powołano specjalny program Tenis 10, który ma na celu ujednolicenie zasad szkolenia i prowadzenia rozgrywek dla najmłodszych. Dzięki tym działaniom PZT dzieci w Polsce zyskały możliwość atrakcyjnego nabywania umiejętności tenisowych. Każdy licencjonowany klub czy też ośrodek tenisowy prowadzi wystandaryzowany program, otrzymuje wsparcie merytoryczne i może otrzymywać pomoce do nauki tenisa dla najmłodszych. Co więcej, program Tenis 10 ma ambicje dotrzeć do szkół, na zajęcia WF, co może bardzo uatrakcyjnić te zajęcia oraz poszerzyć wiedzę na temat tej ciekawej dyscypliny sportu.

 

Co jest potrzebne?

 

W tenisie ziemnym potrzebne są: rakieta, piłki, siatka oraz płaszczyzna z zaznaczonymi liniami do gry. Dlatego też, nawet jeśli nie ma dostępu do kortu o nawierzchni ceglanej czy syntetycznej, możemy zaaranżować trening.

Dokładne wymiary kortu dla dorosłych: 18 m x 36 m
Rekomendowane wymiary kortów dla dzieci w wieku 5-6 lat: 8-9 m x 5-6 m
Rekomendowane wymiary kortów dla dzieci w wieku 7-8 lat: 11-12 m x 5-6 m
Rekomendowane wymiary kortów dla dzieci w wieku do 9 lat: 18 m x 8,23 m
Rekomendowane wymiary kortów dla dzieci w wieku do 10 lat: kort pełnowymiarowy
Rekomendowane wymiary kortów dla dzieci w wieku do 10 lat: kort pełnowymiarowy

 

Rakieta, czyli czym w tenisowy kosmos radości

 

Już maluchy w pierwszej klasie wiedzą, że rakietą można dolecieć w kosmos, ale również świetnie się bawić na zajęciach szkółki tenisowej. Jest wiele firm, które produkują rakiety o wymiarach i właściwościach dedykowanych dzieciom. Generalną wskazówką w wyborze rakiety jest zasada, że głowa rakiety swobodnie trzymanej w dłoni powinna być oddalona od ziemi o około 5 cm. Warto poprosić trenera lub sprzedawcę w wyspecjalizowanym sklepie sportowym, by pomógł w doborze. Koniecznie należy uwzględnić preferencje kolorystyczne samego zawodnika – na zajęcia trzeba przecież nieść rakietę z dumą! Małe księżniczki zachwycą się różowymi odcieniami, wielbiciele samochodów pewnie docenią czerwone rakiety. Znam też dziewczynki, które chciały mieć rakietę podobną do rakiety mamusi, czyli „dorosłą”.

 

tenis 2

 

Jednakowoż na samym początku przygody z tenisem nie przejmujemy się kwestią wyboru rakiety, bowiem na pierwsze zajęcia szkółki zwykle dzieci nie muszą przynosić jeszcze własnego sprzętu, trenerzy mają świadomość, że:

  • nie wiadomo, czy dziecko zainteresuje się grą, a największym wrogiem sportu jest przymuszanie do niego,
  • rodzice potrzebują czasu na dokonanie zakupu,
  • trener i klub powinni mieć kilka zapasowych rakiet do wypożyczenia.

 

Na zajęcia tenisowe dzieci nie przynoszą własnych piłek, trenerzy mają odpowiednie kosze trenerskie, z których podają piłki dzieciom. Warto dodać, że na każdym etapie szkolenia dzieci, w zależności od wieku, trenerzy powinni używać innych piłek, od gąbczastych (bardzo miękkich, łatwych do odbicia), po odpowiednio wolniejsze od piłki standardowej, od 75% wolniejszych w przypadku dzieci do lat 8, do 25% wolniejszych dla dzieci do lat 10.

 

Ewa Stepniak, Klub Tenisowy SPORTEUM w Warszawie (na podstawie doświadczenia własnego oraz materiałów szkoleniowych PZT „Tenis 10”)

Zdjęcia: Sporteum

 

Logo Sporteum klub tenisowy 300

Opublikowano w: Porady fachowców

Czytaj także

Etapy rozwoju a aktywność fizyczna

W życiu człowieka wyodrębnia się kilka okresów – etapów rozwojowych. Możemy je podzielić na okres prenatalny (od poczęcia do narodzin) oraz okres postnatalny (od narodzin do śmierci), w skład którego wchodzą: okres noworodkowy, niemowlęcy, poniemowlęcy, przedszkolny, szkolny, dojrzewania, młodzieńczy, dojrzały i starości. Każdy z nich, a w szczególności te pierwsze, pełnią ważną rolę i są charakterystyczne dla siebie pod względem procesów,  jakie zachodzą w naszym ciele oraz zmian w sferze psychofizycznej.

Pierwsze kroki dziecka na nartach - 6 najważniejszych rad dla rodzica

Nadchodzi zima. Rodzice - zapaleni narciarze - tylko czekają, aż maluch podąży ich śladami. Byłoby pięknie móc całą rodziną wyjeżdżać zimą w góry i mieć pewność, że nasze dziecko będzie z tego powodu szczęśliwe. Jak zacząć przygodę z narciarstwem, by dziecko polubiło zimę, złapało tzw. bakcyla i spróbowało swoich sił na stoku? Jak połączyć przyjemne z pożytecznym - naukę jazdy na nartach z rodzinnym wypoczynkiem? Oto odpowiedzi na 6 najczęściej zadawanych pytań przez rodziców początkującego narciarza.

Posiłki „około treningowe”, czyli jak jeść po, przed i w czasie wysiłku fizycznego

To, co zjadamy w czasie około treningowym, ma ogromny wpływ na nasze rezultaty treningowe, zarówno w postaci lepszej kondycji, jak i wyglądu naszej sylwetki. Podczas planowania diety, niewątpliwie ważną kwestią będzie również pora spożycia posiłku oraz ilości przyjmowanych kalorii w ciągu całego dnia. Ogólne wskazówki żywienia około treningowego dorosłych możemy wykorzystać również w diecie młodych sportowców*.

Dlaczego warto zacząć pływać?

Przygodę z tym cudownym sportem często zaczynamy bardzo różnie. Jedni pływają w lecie nad jeziorem ze słynnymi „dmuchawcami”, drudzy mają zajęcia ze szkoły, a jeszcze inni po prostu przychodzą na basen z myślą, że chcą nauczyć się pływać.

Golf – zabawa dla każdego!

Są w Polsce dyscypliny sportu obrośnięte całą masą krzywdzących stereotypów, mówiących o tym, że to zajęcia dla wybranych, dla milionerów, dla starszych ludzi lub tylko dla wybitnie wysportowanych. Jedną z nich jest golf. Powszechnie uważa się, że jest to sport dla bogatych, leciwych biznesmenów, którzy w czasie partyjki rozmawiają o wielkich interesach. Nic bardziej mylnego.

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.

UWAGA! Ten serwis używa plików cookies i podobnych technologii. Brak zmiany ustawień przeglądarki oznacza zgodę na to. Więcej informacji o plikach cookies w dziale Regulamin.