konkurs link

newsletter

  • 27.6.2019, Imieniny obchodzą: Cyryl, Maryla, Władysław
 
 

Bieganie w pigułce - recenzja książki "Sztuka biegania. Autorski poradnik wybitnej biegaczki"

Bieganie w pigułce - recenzja książki "Sztuka biegania. Autorski poradnik wybitnej biegaczki"

Biegać każdy może, trochę lepiej lub trochę gorzej… Ale w przypadku biegania właśnie o to chodzi, jak co komu wychodzi – bo nie zawsze wychodzi dobrze, szczególnie tym, którzy dopiero rozpoczynają przygodę z bieganiem, co często prowadzi do frustracji i rezygnacji z treningów. Dlatego też nieprzypadkowo wyczynowa biegaczka – Paula Radcliffe, zatytułowała swój autorski poradnik „Sztuka biegania”. Bieganie bowiem to sztuka, którą trzeba zgłębić i zrozumieć.

Poradnik Radcliffe to książka pigułka, zawiera zatem wszystko, co powinien wiedzieć początkujący biegacz, poważnie myślący o bieganiu – i to należy podkreślić. „Sztukę biegania” można podzielić na trzy najważniejsze części: od czego zacząć, podnoszenie poprzeczki, bieganie na poważnie – które stopniowo wprowadzają biegacza na różne poziomy zaawansowania. Wokół tych, nazwijmy to, centralnych rozdziałów, autorka skupia się na tematach dotyczących przygotowania do biegania –  od doboru obuwia (włączając w to anatomiczną budowę stopy i różne style biegania) po dobór ubioru, włącznie ze skarpetami, oraz, w kolejnych etapach zaawansowania, przygotowania do zawodów – zarówno fizycznego, jak i mentalnego.
 


Radcliffe oczywiście sporo miejsca przeznaczyła również na rozgrzewkę oraz prezentację konkretnych zestawów ćwiczeń rozciągających. Na uwagę zasługują także rozdziały poświęcone odżywianiu, które często stanowi problem dla początkujących biegaczy; co jeść, kiedy jeść i ile jeść, a także kiedy pić i ile pić (również w trakcie zawodów) – w tym poradniku znajdziemy odpowiedzi na te pytania. Kolejnym interesującym zagadnieniem jest rozdział napisany specjalnie dla kobiet, w którym biegaczki dowiedzą się, między innymi, czy biegać w ciąży i jak biegać po ciąży. Ponadto Radcliffe poświęciła kilka słów typowym problemom biegaczy, jak skurcze mięśni i ich przyczyny oraz o co chodzi z tym kontrowersyjnym kwasem mlekowym. Nie zabrakło również kilku osobistych porad doświadczonej biegaczki, jak na przykład techniki ćwiczeń rozciągających i biegania, porady dotyczące motywacji przed i w trakcie biegu itd., dzięki temu poradnik ten zyskał dość żywą formę i nie jest tylko zestawieniem suchych, nudnych faktów. Choć należy podkreślić, że nie znajdziemy w książce Radcliffe ciekawostek z jej prywatnego życia, ani zbyt wielu wspomnień z zawodów.
 

 
Sztuka biegania, to sztuka zrozumienia istoty biegania, czyli między innymi stopniowe poznawanie swojego ciała i jego możliwości. Nie wystarczy bowiem ubrać się w dres i wyjść biegać. Jeśli więc chcesz zacząć biegać, bądź dopiero zacząłeś i szukasz konkretnej odpowiedzi na powyższe zagadnienia, ta książka będzie dla ciebie idealna i być może pozwoli na bezbolesne przejście na wyższe poziomy zaawansowania. Natomiast przystępna forma, w jakiej porady zostały przedstawione – podrozdziały, tabele, fotografie, przykładowe plany treningowe dostosowane do różnego poziomu zaawansowania itd., pozwala na łatwe odszukanie danego zagadnienia i tym samym szybkie uzyskanie odpowiedzi na nurtujące pytania. Jednak nie sądzę, aby poradnik Radcliffe był przydatny zaawansowanym i bardziej wymagającym biegaczom, jest natomiast dobrą pigułką – co już podkreślałam, dla początkujących biegaczy i to właśnie im go polecam.



Paula Radcliffe, Sztuka biegania,
Wydawnictwo Bukowy Las, 2013

Tekst i zdjęcia: Magda Zaporowska

 

 
Opublikowano w: Ciekawostki

Czytaj także

Wszyscy jesteśmy kibicami – recenzja książki "Biało-czerwone marzenia"

Mijający rok był dla wszystkich fanów piłki nożnej emocjonujący i bardzo szczęśliwy. Polska reprezentacja awansowała do Mistrzostw Europy 2016 i na przełomie czerwca i lipca wszyscy będą kibicować naszym piłkarzom. Na razie pozostają nam wspomnienia z eliminacji, także takie wydane w formie książkowej.

Kiedyś powie Ci dziękuję... Ruch jako naturalna potrzeba każdego dziecka

Poza rozwojem sprawności fizycznej ruch stymuluje również rozwój mózgu, charakteru i osobowości. Do prawidłowego funkcjonowania organizmu dziecka nie jest potrzebny sport wyczynowy. Wystarczy 60 minut dziennej dawki tańca, by zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie swojej pociechy. 

"Na nartach biegowych w Warszawie i okolicach" - dla aktywnych

„Na nartach biegowych w Warszawie i okolicach” to doskonała propozycja dla wszystkich mieszkańców stolicy, którzy szukają pomysłu na aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu w najbliższym sobie terenie.

Bezpieczeństwo na stoku – w komiksie

Pruszący za oknami śnieg zachęca do wyjścia na powietrze i wesołej zabawy na śniegu. Wczesna zima to także okazja do przekazania dzieciom wiedzy o tym, jak zdrowo i bezpiecznie przetrwać zimę. Jeśli zatem szukasz odpowiedzi na pytanie: „Jak przygotować dziecko do wyjazdu na narty?”, te wskazówki są dla ciebie!

Time Machine Minigolf w Warszawie

Kiedy aura za oknem nie pozwala na spacery, a mamy wraz z dziećmi siedzą w domu i zastanawiają się, gdzie spędzić wolny czas, mamy im do zaoferowania bardzo ciekawą propozycję. 

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.

UWAGA! Ten serwis używa plików cookies i podobnych technologii. Brak zmiany ustawień przeglądarki oznacza zgodę na to. Więcej informacji o plikach cookies w dziale Regulamin.