konkurs link

newsletter

  • 21.3.2019, Imieniny obchodzą: Lubomir, Benedykt, Mikołaj
 
 

Bieganie w pigułce - recenzja książki "Sztuka biegania. Autorski poradnik wybitnej biegaczki"

Bieganie w pigułce - recenzja książki "Sztuka biegania. Autorski poradnik wybitnej biegaczki"

Biegać każdy może, trochę lepiej lub trochę gorzej… Ale w przypadku biegania właśnie o to chodzi, jak co komu wychodzi – bo nie zawsze wychodzi dobrze, szczególnie tym, którzy dopiero rozpoczynają przygodę z bieganiem, co często prowadzi do frustracji i rezygnacji z treningów. Dlatego też nieprzypadkowo wyczynowa biegaczka – Paula Radcliffe, zatytułowała swój autorski poradnik „Sztuka biegania”. Bieganie bowiem to sztuka, którą trzeba zgłębić i zrozumieć.

Poradnik Radcliffe to książka pigułka, zawiera zatem wszystko, co powinien wiedzieć początkujący biegacz, poważnie myślący o bieganiu – i to należy podkreślić. „Sztukę biegania” można podzielić na trzy najważniejsze części: od czego zacząć, podnoszenie poprzeczki, bieganie na poważnie – które stopniowo wprowadzają biegacza na różne poziomy zaawansowania. Wokół tych, nazwijmy to, centralnych rozdziałów, autorka skupia się na tematach dotyczących przygotowania do biegania –  od doboru obuwia (włączając w to anatomiczną budowę stopy i różne style biegania) po dobór ubioru, włącznie ze skarpetami, oraz, w kolejnych etapach zaawansowania, przygotowania do zawodów – zarówno fizycznego, jak i mentalnego.
 


Radcliffe oczywiście sporo miejsca przeznaczyła również na rozgrzewkę oraz prezentację konkretnych zestawów ćwiczeń rozciągających. Na uwagę zasługują także rozdziały poświęcone odżywianiu, które często stanowi problem dla początkujących biegaczy; co jeść, kiedy jeść i ile jeść, a także kiedy pić i ile pić (również w trakcie zawodów) – w tym poradniku znajdziemy odpowiedzi na te pytania. Kolejnym interesującym zagadnieniem jest rozdział napisany specjalnie dla kobiet, w którym biegaczki dowiedzą się, między innymi, czy biegać w ciąży i jak biegać po ciąży. Ponadto Radcliffe poświęciła kilka słów typowym problemom biegaczy, jak skurcze mięśni i ich przyczyny oraz o co chodzi z tym kontrowersyjnym kwasem mlekowym. Nie zabrakło również kilku osobistych porad doświadczonej biegaczki, jak na przykład techniki ćwiczeń rozciągających i biegania, porady dotyczące motywacji przed i w trakcie biegu itd., dzięki temu poradnik ten zyskał dość żywą formę i nie jest tylko zestawieniem suchych, nudnych faktów. Choć należy podkreślić, że nie znajdziemy w książce Radcliffe ciekawostek z jej prywatnego życia, ani zbyt wielu wspomnień z zawodów.
 

 
Sztuka biegania, to sztuka zrozumienia istoty biegania, czyli między innymi stopniowe poznawanie swojego ciała i jego możliwości. Nie wystarczy bowiem ubrać się w dres i wyjść biegać. Jeśli więc chcesz zacząć biegać, bądź dopiero zacząłeś i szukasz konkretnej odpowiedzi na powyższe zagadnienia, ta książka będzie dla ciebie idealna i być może pozwoli na bezbolesne przejście na wyższe poziomy zaawansowania. Natomiast przystępna forma, w jakiej porady zostały przedstawione – podrozdziały, tabele, fotografie, przykładowe plany treningowe dostosowane do różnego poziomu zaawansowania itd., pozwala na łatwe odszukanie danego zagadnienia i tym samym szybkie uzyskanie odpowiedzi na nurtujące pytania. Jednak nie sądzę, aby poradnik Radcliffe był przydatny zaawansowanym i bardziej wymagającym biegaczom, jest natomiast dobrą pigułką – co już podkreślałam, dla początkujących biegaczy i to właśnie im go polecam.



Paula Radcliffe, Sztuka biegania,
Wydawnictwo Bukowy Las, 2013

Tekst i zdjęcia: Magda Zaporowska

 

 
Opublikowano w: Ciekawostki

Czytaj także

"Kadra narodowa. Sztuczki i triki piłkarzy" - książka

Najnowsza książka z serii „Sztuczki i triki piłkarzy” (wcześniej ukazały się w niej m.in. „Legia Warszawa” oraz „Real Madryt”) spodoba się wszystkim młodym miłośnikom piłki nożnej, którzy grają dla przyjemności na szkolnych czy podwórkowych boiskach. Przyda się także tym, którzy próbują swoich sił na poziomie wyczynowym – w szkółkach i klubach piłkarskich.

Jedz jak mistrz. Dzieci jedzą to, co ich mistrzowie

Jak wynika z danych Światowej Organizacji Zdrowia, w Europie otyłość jest najbardziej rozpowszechnioną chorobą przewlekłą wśród dzieci w wieku szkolnym. W Polsce w ciągu ostatnich 20 lat aż trzykrotnie wzrosła liczba dzieci z nadwagą. Na problem zwraca uwagę marka Beko, która w swojej nowej kampanii z udziałem piłkarzy klubu FC Barcelona pokazuje, jak zdrowo odżywiać dzieci i jak przekonać je, że bogate w składniki odżywcze produkty mogą być smaczne.

Przedszkola Legii - już siedem ośrodków w Warszawie!

Po Śródmieściu, Grochowie, Bemowie, Mokotowie, Ursynowie i Wawrze przyszła pora na Targówek. Na boisku przy Łabiszyńskiej w sobotę odbyły się pierwsze zajęcia Piłkarskich Przedszkoli Legii. W inauguracyjnym treningu uczestniczyło ponad 70 dzieci!

"Sztuczki narciarskie, czyli nauka jazdy na nartach z dziećmi" - polecamy!

Poradnik "Sztuczki narciarskie, czyli nauka jazdy na nartach z dziećmi" jest zabawny i prosty w użyciu. Zawiera mnóstwo rysunków dla dzieci i wiele słów dla dorosłych, którzy uczą swoje maluchy. Choć został napisany dla rodziców, którzy sami dobrze jeżdżą na nartach i chcą pomóc małym początkującym narciarzom, jest także świetną pomocą dla dorosłych z mniejszym doświadczeniem na stoku, którzy chcieliby przechodzić proces nauki razem ze swoimi dziećmi.

11 psich sportów dla całej rodziny

Czas na gimnastykę dzieci z psem i psie sporty! Także z czworonożnym przyjacielem możemy uprawiać sport i zachęcać całą rodzinę do zdrowego stylu życia. Psie sporty mogą być ciekawą formą spędzania wolnego czasu nie tylko dla osób, które mają psy, ale również dla tych, które uczestniczą jako obserwatorzy i kibice.

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.

UWAGA! Ten serwis używa plików cookies i podobnych technologii. Brak zmiany ustawień przeglądarki oznacza zgodę na to. Więcej informacji o plikach cookies w dziale Regulamin.