konkurs link

newsletter

  • 16.1.2019, Imieniny obchodzą: Marceli, Włodzimierz, Bernard
 
 

Bieganie w pigułce - recenzja książki "Sztuka biegania. Autorski poradnik wybitnej biegaczki"

Bieganie w pigułce - recenzja książki "Sztuka biegania. Autorski poradnik wybitnej biegaczki"

Biegać każdy może, trochę lepiej lub trochę gorzej… Ale w przypadku biegania właśnie o to chodzi, jak co komu wychodzi – bo nie zawsze wychodzi dobrze, szczególnie tym, którzy dopiero rozpoczynają przygodę z bieganiem, co często prowadzi do frustracji i rezygnacji z treningów. Dlatego też nieprzypadkowo wyczynowa biegaczka – Paula Radcliffe, zatytułowała swój autorski poradnik „Sztuka biegania”. Bieganie bowiem to sztuka, którą trzeba zgłębić i zrozumieć.

Poradnik Radcliffe to książka pigułka, zawiera zatem wszystko, co powinien wiedzieć początkujący biegacz, poważnie myślący o bieganiu – i to należy podkreślić. „Sztukę biegania” można podzielić na trzy najważniejsze części: od czego zacząć, podnoszenie poprzeczki, bieganie na poważnie – które stopniowo wprowadzają biegacza na różne poziomy zaawansowania. Wokół tych, nazwijmy to, centralnych rozdziałów, autorka skupia się na tematach dotyczących przygotowania do biegania –  od doboru obuwia (włączając w to anatomiczną budowę stopy i różne style biegania) po dobór ubioru, włącznie ze skarpetami, oraz, w kolejnych etapach zaawansowania, przygotowania do zawodów – zarówno fizycznego, jak i mentalnego.
 


Radcliffe oczywiście sporo miejsca przeznaczyła również na rozgrzewkę oraz prezentację konkretnych zestawów ćwiczeń rozciągających. Na uwagę zasługują także rozdziały poświęcone odżywianiu, które często stanowi problem dla początkujących biegaczy; co jeść, kiedy jeść i ile jeść, a także kiedy pić i ile pić (również w trakcie zawodów) – w tym poradniku znajdziemy odpowiedzi na te pytania. Kolejnym interesującym zagadnieniem jest rozdział napisany specjalnie dla kobiet, w którym biegaczki dowiedzą się, między innymi, czy biegać w ciąży i jak biegać po ciąży. Ponadto Radcliffe poświęciła kilka słów typowym problemom biegaczy, jak skurcze mięśni i ich przyczyny oraz o co chodzi z tym kontrowersyjnym kwasem mlekowym. Nie zabrakło również kilku osobistych porad doświadczonej biegaczki, jak na przykład techniki ćwiczeń rozciągających i biegania, porady dotyczące motywacji przed i w trakcie biegu itd., dzięki temu poradnik ten zyskał dość żywą formę i nie jest tylko zestawieniem suchych, nudnych faktów. Choć należy podkreślić, że nie znajdziemy w książce Radcliffe ciekawostek z jej prywatnego życia, ani zbyt wielu wspomnień z zawodów.
 

 
Sztuka biegania, to sztuka zrozumienia istoty biegania, czyli między innymi stopniowe poznawanie swojego ciała i jego możliwości. Nie wystarczy bowiem ubrać się w dres i wyjść biegać. Jeśli więc chcesz zacząć biegać, bądź dopiero zacząłeś i szukasz konkretnej odpowiedzi na powyższe zagadnienia, ta książka będzie dla ciebie idealna i być może pozwoli na bezbolesne przejście na wyższe poziomy zaawansowania. Natomiast przystępna forma, w jakiej porady zostały przedstawione – podrozdziały, tabele, fotografie, przykładowe plany treningowe dostosowane do różnego poziomu zaawansowania itd., pozwala na łatwe odszukanie danego zagadnienia i tym samym szybkie uzyskanie odpowiedzi na nurtujące pytania. Jednak nie sądzę, aby poradnik Radcliffe był przydatny zaawansowanym i bardziej wymagającym biegaczom, jest natomiast dobrą pigułką – co już podkreślałam, dla początkujących biegaczy i to właśnie im go polecam.



Paula Radcliffe, Sztuka biegania,
Wydawnictwo Bukowy Las, 2013

Tekst i zdjęcia: Magda Zaporowska

 

 
Opublikowano w: Ciekawostki

Czytaj także

11 psich sportów dla całej rodziny

Czas na gimnastykę dzieci z psem i psie sporty! Także z czworonożnym przyjacielem możemy uprawiać sport i zachęcać całą rodzinę do zdrowego stylu życia. Psie sporty mogą być ciekawą formą spędzania wolnego czasu nie tylko dla osób, które mają psy, ale również dla tych, które uczestniczą jako obserwatorzy i kibice.

Kolekcja marki Reima na wiosnę–lato 2018 to kwintesencja troski o przyszłe pokolenia

Od 1944 różnorodna pogoda Finlandii inspiruje Reimę do projektowania funkcjonalnych ubrań dla dzieci. Dzisiaj marka ta jest wiodącym producentem dziecięcej odzieży outdoorowej, która – czerpiąc z własnego ogromnego doświadczenia – tworzy mądre rozwiązania dla dzieci na całym świecie, niezależnie od klimatu czy pory roku. Kolekcja wiosna–lato 2018 odzwierciedla jedną z głównych myśli marki – by budować lepsze dzieciństwo dla przyszłych pokoleń. 

Sportbonus Dzieciom - ruszyła wielka akcja społeczna

Czas START! Ruszyła największa akcja społeczna w historii polskiego sportu Sportbonus Dzieciom! Honorowym Patronem projektu jest Polski Komitet Olimpijski.

„Neymar. Czarodziej futbolu” - recenzja książki

Chyba każdy chłopiec choć przez chwilę marzył o tym, żeby zostać piłkarzem. Podobnym do tych, którzy dziś brylują na boiskach najlepszych klubów. Jak zaczęła się ich przygoda z futbolem? I co takiego zrobili, że to właśnie oni osiągnęli tak wielki sukces? Nie wiem, jak to było ze wszystkimi piłkarzami, ale wiem, dlaczego Neymar jest nazywany jednym z najlepszych zawodników na świecie.

"Najlepsze przepisy dla całej rodziny" - przepis na ciasto pomarańczowe z czekoladą

„Szkoła na Widelcu. Najlepsze przepisy dla całej rodziny." to książka pełna miłości, pasji i dobrego jedzenia. Autorami książki są: Grzegorz Łapanowski - kucharz, założyciel i prezes Fundacji Szkoła na Widelcu, prowadzący i juror w Programie Top Chef, miłośnik świeżej, sezonowej i lokalnej żywności i Maia Sobczak - propagatorka zdrowego stylu życia i wspierającej, naturalnej diety, wegetarianka, mama blond urwisa, psycholog, terapeuta wg TMC i Ayurvedy, autorka bloga: qmamkasze.pl.

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.

UWAGA! Ten serwis używa plików cookies i podobnych technologii. Brak zmiany ustawień przeglądarki oznacza zgodę na to. Więcej informacji o plikach cookies w dziale Regulamin.