konkurs link

newsletter

  • 17.1.2020, Imieniny obchodzą: Marian, Jan, Antoni
 
 

Bieganie w pigułce - recenzja książki "Sztuka biegania. Autorski poradnik wybitnej biegaczki"

Bieganie w pigułce - recenzja książki "Sztuka biegania. Autorski poradnik wybitnej biegaczki"

Biegać każdy może, trochę lepiej lub trochę gorzej… Ale w przypadku biegania właśnie o to chodzi, jak co komu wychodzi – bo nie zawsze wychodzi dobrze, szczególnie tym, którzy dopiero rozpoczynają przygodę z bieganiem, co często prowadzi do frustracji i rezygnacji z treningów. Dlatego też nieprzypadkowo wyczynowa biegaczka – Paula Radcliffe, zatytułowała swój autorski poradnik „Sztuka biegania”. Bieganie bowiem to sztuka, którą trzeba zgłębić i zrozumieć.

Poradnik Radcliffe to książka pigułka, zawiera zatem wszystko, co powinien wiedzieć początkujący biegacz, poważnie myślący o bieganiu – i to należy podkreślić. „Sztukę biegania” można podzielić na trzy najważniejsze części: od czego zacząć, podnoszenie poprzeczki, bieganie na poważnie – które stopniowo wprowadzają biegacza na różne poziomy zaawansowania. Wokół tych, nazwijmy to, centralnych rozdziałów, autorka skupia się na tematach dotyczących przygotowania do biegania –  od doboru obuwia (włączając w to anatomiczną budowę stopy i różne style biegania) po dobór ubioru, włącznie ze skarpetami, oraz, w kolejnych etapach zaawansowania, przygotowania do zawodów – zarówno fizycznego, jak i mentalnego.
 


Radcliffe oczywiście sporo miejsca przeznaczyła również na rozgrzewkę oraz prezentację konkretnych zestawów ćwiczeń rozciągających. Na uwagę zasługują także rozdziały poświęcone odżywianiu, które często stanowi problem dla początkujących biegaczy; co jeść, kiedy jeść i ile jeść, a także kiedy pić i ile pić (również w trakcie zawodów) – w tym poradniku znajdziemy odpowiedzi na te pytania. Kolejnym interesującym zagadnieniem jest rozdział napisany specjalnie dla kobiet, w którym biegaczki dowiedzą się, między innymi, czy biegać w ciąży i jak biegać po ciąży. Ponadto Radcliffe poświęciła kilka słów typowym problemom biegaczy, jak skurcze mięśni i ich przyczyny oraz o co chodzi z tym kontrowersyjnym kwasem mlekowym. Nie zabrakło również kilku osobistych porad doświadczonej biegaczki, jak na przykład techniki ćwiczeń rozciągających i biegania, porady dotyczące motywacji przed i w trakcie biegu itd., dzięki temu poradnik ten zyskał dość żywą formę i nie jest tylko zestawieniem suchych, nudnych faktów. Choć należy podkreślić, że nie znajdziemy w książce Radcliffe ciekawostek z jej prywatnego życia, ani zbyt wielu wspomnień z zawodów.
 

 
Sztuka biegania, to sztuka zrozumienia istoty biegania, czyli między innymi stopniowe poznawanie swojego ciała i jego możliwości. Nie wystarczy bowiem ubrać się w dres i wyjść biegać. Jeśli więc chcesz zacząć biegać, bądź dopiero zacząłeś i szukasz konkretnej odpowiedzi na powyższe zagadnienia, ta książka będzie dla ciebie idealna i być może pozwoli na bezbolesne przejście na wyższe poziomy zaawansowania. Natomiast przystępna forma, w jakiej porady zostały przedstawione – podrozdziały, tabele, fotografie, przykładowe plany treningowe dostosowane do różnego poziomu zaawansowania itd., pozwala na łatwe odszukanie danego zagadnienia i tym samym szybkie uzyskanie odpowiedzi na nurtujące pytania. Jednak nie sądzę, aby poradnik Radcliffe był przydatny zaawansowanym i bardziej wymagającym biegaczom, jest natomiast dobrą pigułką – co już podkreślałam, dla początkujących biegaczy i to właśnie im go polecam.



Paula Radcliffe, Sztuka biegania,
Wydawnictwo Bukowy Las, 2013

Tekst i zdjęcia: Magda Zaporowska

 

 
Opublikowano w: Ciekawostki

Czytaj także

Odkryj świat lodu i śniegu. Rodzinny hit!

Ferie trwają, a Zimowy Narodowy kusi masą atrakcji. Lodowiska od świtu do późnego wieczora otwarte są dla łyżwiarzy. Lodowa górka czeka na śmiałków gotowych na szalone ślizgi na pontonach. Ale gdyby ktoś jednak marzył o nartach, a do tego w niebanalnym towarzystwie, niech koniecznie sprawdzi ten adres. Polecamy Zell am See-Kaprun.

„Suárez. Nigdy nie będziesz sam” – książka

Nakładem Egmont Polska 26 kwietnia 2017 r. ukazała się pierwsza biografia dla dzieci Luisa Suáreza autorstwa Jarosława Kaczmarka, Suárez. Nigdy nie będziesz sam. To kolejny tytuł w serii książek piłkarskich „Mali mistrzowie”. Opowieść o chłopaku z Urugwaju to poruszająca historia wybitnego sportowca, który swoją grą zadziwia świat.

"Rowerem na szczyt. Trenuj z Majką" - książka

Maja Włoszczowska - mistrzyni świata i dwukrotna ​wicemistrzyni olimpijska w kolarstwie górskim, multimedalistka mistrzostw świata i Europy, napisała poradnik rowerowy dla całej rodziny. Książka Rowerem na szczyt. Trenuj z Majką, której współautorką jest dziennikarka Karoliną Oponowicz, ukała się na rynku 11 kwietnia, nakładem wydawnictwa Agora. 

Zimowy Narodowy powraca

Już 5 listopada, na płycie PGE Narodowego, po raz czwarty powstanie największe w Polsce lodowisko! Zimowy Narodowy to stolica zimowej rozrywki: trzy lodowiska, górka lodowa do zjeżdżania na pontonach i dużo więcej.

O dobrej rywalizacji recenzja książki „Mój sport, moja radość! 10 zasad treningu dla dzieci uprawiających sport”

Jeśli twoje dziecko (mniej lub bardziej profesjonalnie) uprawia sport, zaopatrz się w tę książkę najszybciej, jak potrafisz. Wydawnictwo GWP kolejny raz dowodzi, że jest godne zaufania.

Skomentuj

Upewnij się, że pola oznaczone wymagane gwiazdką (*) zostały wypełnione. Kod HTML nie jest dozwolony.

UWAGA! Ten serwis używa plików cookies i podobnych technologii. Brak zmiany ustawień przeglądarki oznacza zgodę na to. Więcej informacji o plikach cookies w dziale Regulamin.